便秘现在也是一种常见病了,尤其是整天坐在办公室里不爱运动的人们,多数都患有便秘症状。便秘虽不是什么大病,却十分痛苦,且可导致一些并发症。中医认为,“糟粕不除,腐气熏蒸五脏六腑、百病由之。”我们知道,宿便会造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱、内分泌失调、新陈代谢紊乱、食欲及睡眠差、精神紧张,导致口臭和臭屁,面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、褐斑、痤疮、细小皱纹、肥胖、乏力、烦躁等等。 便秘对人的健康危害很大,有些人一旦发生便秘,就开始服用泻药,用泻药排毒,这样宿便虽然通了,但只能暂时缓解症状,不仅不能恢复肠道的正常排便功能,而且还容易麻痹身体的自我调节系统和内分泌系统,使身体形成对泻药的依赖,其结果往往是服了药就泻,停药后还便秘。如果用药过频,身体的自愈系统被损害,就会牵连到肠道对营养物质的吸收,长期下去会引发营养不良及免疫力下降等。 便秘时,不妨自我进行按摩,这样会减轻症状。可以按以下的方式进行自我按摩: 轻敲颧骨:眼睛正下方的颧骨部分皮肤,若形成黑蓝色的阴暗部分,大多是便秘的征兆。用手摸此处,会感到温度偏低。只要刺激眼睛正下方或颧骨四周皮肤,可有效地治疗便秘,使肠功能恢复。早餐后10~15分钟,可以并拢食、中、无名指尖,有节律地轻敲此处,或按摩此处,约1分钟左右,大多可产生便意。 摩腹:仰卧于床上,用右手或双手叠加按于腹部,按顺时针做环形而有节律的抚摸,力量适度,动作流畅。按摩大约3~5分钟即可。 推肋部:仰卧于床上,两手掌放在体侧,然后用掌根从上向下推两侧肋部,反复做1分钟。 提拿腹肌:仰卧于床上,两手同时提拿腹部肌肉1分钟。 按摩腰骶:坐于床上,两手五指并拢,以掌根贴于同侧的腰骶部,适当用力自上而下地推擦数次,直至腰骶部发热为度。 做手指操:便秘患者在大便时可用左手拇指反复用劲按右手掌,然后按照大拇指到小拇指的顺序,依次从指根到指端一段段上下捏数回。然后再按上面的步骤和顺序,换右手按捏左手。 精通穴位的人,在发生便秘时可以按揉肾俞穴、合谷穴、支沟穴、足三里穴、三阴交穴、天枢穴、掌揉中脘穴、关元穴等。以上的自我按摩法能调理肠胃功能,锻炼腹肌张力,增强体质,尤其适于慢性便秘的人。但必须坚持早晚各按摩一遍,手法应轻快、灵活,以腹部按摩为主,这样就能缓解便秘症状。